Author:平賀万里子
アロマヒーリングLakshmi
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2018.01.08 Monday

アロマ&バレエエクササイズ「女性ホルモンとアロマセラピー」1月6日(土)

 

こんにちは。

本田です女

 

 

本年も、引き続きブログで登場いたします(^^)

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

皆様、お正月はゆっくり過ごされましたか?かどまつ

 

今年はカレンダーの並びの影響で、

旅行など遠出するよりも、家で過ごすご家庭が多く、

おせちの売れ行きも良かったと聞きました。

 

 

 

今回は新年初のレッスン。

正月の不摂生の影響でしょうか・・・

 

開始後すぐに、

先月よりも体が重く、硬〜くなっていることに気づいたのです唖然・・・ショック

 

食事などの生活習慣がいかに影響するか実感しますね。。。

 

 

 

こんなときこそ、しっかり体を動かして、不要なものを排出するぞ!パンチ

と気合を入れてレッスンにのぞみました。

 

 

 

 

 

ストレッチ、バンドによる筋トレ、バーレッスンを行い、

今日は「インドの舞姫」の曲に合わせて踊りました。

 

 

今回のレッスンでは、なんと、ティアラをつけさせてもらったのです!王冠2ぴかぴか

 

形や大きさだけでなく、つける位置も、

人によって似合うポイントが違っていて、

先生に見立てていただきながらティアラを選びました。

 

 

どの位置がベストポジションかな〜?

 

 

お姫様になったような優越感に浸り、

テンションが上がっております(^^)

 

 

「私、意外と似合ってるかも?うふふ♡」

 

 

ティアラにきれいに光が当たるように、

頭の位置を下げないよう意識することが一番の目的だったのですが、

この日の私はステップを合わせるのに精いっぱいで、

何度も下に目線が向いてしまいました汗

 

次回はきっとうまく踊れるように、

普段から姿勢を意識して過ごしたいと思いますぴかぴか

 

 

 

レッスン後は、

硬かった関節周りがしっかりほぐれ、

体はぽかぽか、

お腹や背中の筋肉も、ちゃんと柔らかくなりました!

 

油断は禁物ですが・・

体の感覚が戻って一安心ですおはな

 

 

 

***********************************************

 

 

バレエレッスンの後は、「女性ホルモン」についてレクチャーを受けました。

 

私たちの体は、生理周期に合わせて

大きなホルモン分泌の変動が起こっており、

それぞれのホルモンに健康を維持するための働きがあることを学びました。

 

 

話の中で、

「毎月の生理は煩わしく思うかもしれないけれど、

自分たちの体を守るために重要な役割をもっていることがわかると、

とても愛おしく感じられますね」

という先生の言葉がありました。

 

 

私は今までそんな風に考えたことがなかったので、

とても新鮮な気持ちになり、

より自分の体に関心を持つことができたレクチャーになりましたよつばのクローバー

 

 

 

 

お土産のアロマクラフトでは、

セサミのマッサージ用オイルを作りました♪

 

 

セサミオイルには、

ゴマ特有の抗酸化物質が多く含まれており、

老化防止効果や、身体にたまった毒素排出に優れ、

アンチエイジングにおすすめのオイルです♪

 

また、高い血行促進効果があるので、

冷えが気になるこれからの時期に最適ですね。

 

 

私は、フェンネル・ジャスミン・ネロリの精油をブレンド。

オイルを吸収しやすい、お風呂上りのタイミングで利用していますかわいい

体の熱が逃げず、ぽかぽかして湯冷め知らずですよ〜

 

 

セサミオイルを利用した夜は、
穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。

 

 

 

これから寒さが本格化しますので、

冷え対策は万全にしたいですね。

 

私は、今年はヨガマットを購入しましたので、

毎日少ない時間でも、

レッスンで教わったストレッチを欠かさないように継続したいですおはな

 

 

次回のレッスンは 節分の日、「 2/3(土)10:00〜12:00 」 です。

皆様のお越しをお待ちしております(^^)

 


2017.12.29 Friday

アロマ&バレエエクササイズ「風邪インフルエンザ対策」12月2日(土)

 

こんにちは

本田です女

 

 

年内最後のアロマストレッチ、

今回は風邪・インフルエンザの予防や病中対策でした☆

 

まずは体の隅々の筋肉をしっかり動かして、

筋力アップ+血行を促進して、免疫力の強化に繋げます☆

 

 

新宿村スタジオもクリスマス仕様でした。

 


この日は、お馴染みのセラバンドを使った筋トレとバーレッスンの後、

 

バレエ「眠れる森の美女」の曲に合わせて踊りました。

 

私は今まで知らなかったのですが、

このお話には6人の妖精が登場するそうで、

今回は「優しさ」の妖精をイメージして、

舞い踊りました♪

 

 

ふわっとしたストールを手の平にのせた状態でステップを踏むのですが、

この動作が予想以上に二の腕が鍛えられた感覚がありました〜

 

 

 

このポーズ、意外に効きました!

 

 

始めに、プロのバレエ映像を観せてもらっていたので、

皆様、自然と、笑顔でふんわりとした優雅な雰囲気になり、

「優しさ」をプレゼントする妖精になりきって踊ることができました(^^)

 

 

 

 

お土産のアロマクラフトでは、ユーカリやティートリーなど、

殺菌作用のある精油でオリジナルの原液ブレンドオイルを作りました♪

 

それぞれの精油に含まれている成分について説明を受け、

アロマの基本の使い方「嗅ぐ」「塗る」の方法を挙げて、

 

どの症状のときはどの方法が効果的か?

と、利用する場面をイメージしながら、

期待する効果でオイルを選びます。

 

 

アロマの効能を確認しながら、自分に必要なオイルを選んでいきます。

 

 

私は ユーカリ + レモン + ホーリーフ のブレンドオイルを作り、

マスクにつけたり、直接嗅いだりして、外出時に多く利用しています。

 

「外出先で喉に違和感を感じたとき、身の回りにアロマも何もない時は、

 濃いめの緑茶を買ってうがいする!」など、

先生おすすめの緊急時の対策も教わりました。

 

他にも、ここでしか聞けない耳より情報も多く、充実のレッスンでした♪

 

 

 

私は今年、周りに風邪を引いている人がいると、

必ずと言っていいほどウイルスをもらってしまい、

年中体調を崩していました。

 

「こんなに弱くなかったのにどうしたんだろう?」と考えていましたが、

今になって思えば、忙しさにかまけて、

自分のケアがおろそかになっていたのが原因だったのですあせあせ

 

 

忙しくても毎日ちゃんと睡眠時間を確保したり、

早めに帰ってアロマで自分のリラックスできる空間づくりをするなど、

自分でできる身近な対処法は色々とあるんですよね。

 

 

疲れた日は早めに寝る・規則正しい食事をとるなどして、

普段からの体づくりをしておくこと、

不調になる前に、まずは自分にできる対策をしっかりしておくことが、

免疫力の強化に繋がるのだと、身を持って感じた一年でしたぴかぴか

 

今年の反省を活かして、来年こそは健康的な毎日を過ごしたいと思います☆

 

 

また来年のストレッチで皆様にお会いできることを楽しみにしています(^^)

今年も一年間、ありがとうございました。


2017.11.01 Wednesday

11月のアロマ&バレエエクササイズ「牡牛座の満月 五感を刺激」

平賀です

 

11月4日(土)三連休の中日ですが、アロマ&バレエエクササイズレッスン 開催します笑

 

今回はちょうど「牡牛座で満月の日」

 

牡牛座と言えば「五感で感じる幸せ」「地に足のついたエネルギー」です。

 

五感が研ぎ澄まされていると、自分の周りにあるものから幸せを感じられます。

それはより良く生きていく為にとても大切なこと。

今回のレッスンでは五感を刺激するレッスンを心がけていきます。

 

アロマ&バレエエクササイズのレッスンなので、

香りを嗅ぎながら、音楽に合わせて踊るわけですから

最も刺激できる五感は 嗅覚、聴覚

 

それに、鏡で自分の姿を見る視覚、自分の体の冷たいところや硬いところに触れて感じる触覚も刺激できますね!

レッスンでは想像力もフルに働かせます。

第六感も刺激できますよき

 

残念ながら味覚は刺激できないので、レッスンが終わったら美味しいものを食べに行きましょう!(笑)

 

 

季節のアロマのテーマは「感性を刺激する マッサージオイル」を作ります

自分らしい感性、自分が好きなものを好きと言える心の余裕や自信が出てくることを期待して!
このマッサージオイルで自分をマッサージすることで、
自分に優しく触れてあげてくださいハート

 

今回はあと3名様、ご参加いただけます。

興味のある方は3日(金)の18:00までにメールでご連絡ください。
一緒に気持ちよく!心と体が一体になる感覚を味わいましょう!
前回の様子はこちらから「心と体の軸をつくる」

*****************

【日時】 2017年11月4日(土) 10:00〜12:00

【場所】 ACCEスタジオ Bスタ

    JR、西武新宿線、高田馬場駅 徒歩3分
    地図はこちら


【参加費】 3,000円 (アロマのお土産付き)

当日現金でお支払いください

 


【服装・持ち物】

1.ジャージ、TシャツでOKです。
2.汚れても良い靴下

(厚手の方がBetter。バレエシューズなどをお持ちの方はご持参ください)

*下は、レギンス、フィットネスウェアなどお持ちの方はそちらの方がオススメです。
ジャージより動きが制御されず、気持ちよく身体が伸びます。


*Tシャツは襟ぐりの開きが少ないもの、丈が長めのものの方が、胸やお腹が見えるのを気にせず動けます。

3.汗拭きタオル、
4.水分補給用の飲み物(スタジオ内に自販機はありません)

 

 


【定員】 7名

【申込方法】締切:11月9日(水)

参加者氏名・連絡先メールアドレスを
info@aroma-lakshmi.comまでお送りください。

折り返し、受付完了のメールをお送りします。
翌日になっても返信が無い場合は、何らかの理由でメールが届いていない可能性があります。
お手数ですが再度メールをお送りください。
お申し込み多数の場合は先着順です。
申し込み日を過ぎても定員に空きがあればご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。


〈キャンセルについて〉
キャンセル規定をご一読ください。 こちら

 


2017.10.29 Sunday

アロマ&バレエエクササイズ「心と体の統合」10月7日(土)

 

こんにちは。

本田です女

 

 

肌寒い日が増えてきましたね

私は早くも押し入れから湯たんぽを引っ張り出して使い始めています。

皆様も体を冷やさないようにお気をつけてくださいね。

 

 

10月のアロマ&バレエエクササイズは、先月に続き新宿村でのレッスンでした。

 

今回は、8月の「体の軸」と、9月「こころの軸」のレッスンを踏まえ、

「こころとからだの軸を統合して」をテーマに取り組みました!

 

 

 

新宿村もハロウィン仕様です。

 

レッスンの最初はいつも通り、

横に寝転んで、呼吸を整えながら筋を伸ばしていきます。

 

気持ちよく体を伸ばした後は、バンドを使ったストレッチ&筋トレを行います。

この筋トレでは、自分の筋力に合わせた強度のバンドを使います。

 

レッスンで使われている「セラバンド」は、強度によって色が異なり、

白・黄・赤・緑・青・黒・シルバー・ゴールドの順で強度が強くなります。

私は筋力不足のため、赤色のバンドをお借りしました(^^;)

みんなは緑、先生は青を使ってました。

 

正しいバンドの使い方をしていれば筋を痛めることもありませんし、

 

使い方によって自分の筋力がわかるので、鍛えるべき部位を把握することもできます。

 

(私が鍛えるべき部位は、腹筋・二の腕でした!)

 

 

レッスンの途中から、触ってみると、体の張っていた筋肉が緩んで柔らかくなっていることに気づきました。

特に膝裏を伸ばした後は、足の軽さを実感することができ、

すぐに体の変化を感じられたのが嬉しいですぴかぴか

 

こうやって「自分の体の変化を感じられるようになることが素晴らしい」のだと先生がおっしゃっていました。

それは、1日たりとも同じではない自分の体の調子に自分で気づき、

負担のかかっている部分を早めにケアできるようになる第一歩なんだそうです。

 

継続してレッスンしている成果が出ていると思うと、余計に嬉しくなりました。

 

 

最後は、バレエの有名な曲に合わせて踊りました♪

バレエレッスン用のスカートを先生からお借りして、みんな着てみましたハート

たった30秒のステップでしたが、とても気分良くなりました矢印

みんなそれぞれ好きな柄を選びました♪

次回以降、スカートがきれいに見えるポージングのレッスンをすると聞き、

今からとても楽しみですおはな

 

 

以前は体を動かすことに抵抗感があり、

「曲に合わせて踊るなんて、自分にはとてもできない!」と、

いつも腰が引けていましたが、

音楽に合わせてイメージ通りに体が動かせた瞬間は、

何にも代え難い達成感があります。

「もっと長く踊れるようになりたい」と欲が出てきました笑

 

 

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・

 

 

バレエレッスン終了後、今回のアロマクラフトは、

「心と身体が一つになったように感じる香り」で香水を作りましたよつばのクローバー

 

 

「BODY(体)」「MIND(心)」「SPILIT(精神・魂)」

この三つがバランスよく調和していると感じるとき、

自分にとっての幸せを実感することができるというお話でした。

全てが繋がっているので、どこかに支障があれば、必ず不調となって表れる

ということですね。

 

特に、

「物の感じ方や捉え方(心)は、その時の健康状態(体)から影響を受けやすい」

という話があり、生徒の皆様も非常に納得している様子でした(^^;)

 

 

普段から体を鍛えて、丈夫な体づくりをしておくことや、

「疲れている時は早めに布団に入る」など、

体の不調に気づいたときは早めに対処する習慣をつけて

健康な状態を保っておくことも、

自分の幸せのために必要な努力なんですよね。

 

当たり前のことのようですが、

不調に気づいても生活の中で後回しにしてしまったり、

自分の感覚が麻痺しているときには意識にもあがってこない場合があります。

 

 

そして、体の不調よりも心の不調の方が見落としがち。

 

イライラしやすくなったり、物事を前向きに捉えられなくなったり・・・

「何をしてもうまくいかない」と感じるときこそ、

一度立ち止まって自分の状態を点検すべきサインです。

 

 

アロマもバレエも、

今の自分の状態に気づかせて、

心と体のバランスを整えるサポートをしてくれます。

 

 

自分の状態に目を向けられる場面や

軸を整えるためのレパートリーを持っておくことが、

自分の健康や幸福に繋がっていくのだと、

改めて心に刻まれた一日でした。

 

 

この日の私は、エバーハルトのブレンドオイル「プレジャー」を選びました。

 

*********************************************************

「プレジャー(Pleasure=喜び)」

ブレンドされている精油:イランイラン・ジャスミン・クラリセージ・ホーリーフ

穏やかな幸福感で満たされるような、華やかな香りです。

*********************************************************

 

 

レッスンの開始前は、「プレジャー」を嗅いでもピンとこなかったのですが、

レッスンを通して体の軸が整ったことにより、心の軸も整えられ、

自分の中の前向きな気持ちが、ひょっこりと顔を出したのではないかと感じました。

 

 

 

来月以降のレッスンは、11/4(土)、12/2(土)ですよつばのクローバー

 

 

アロマ&バレエの力で、こころとからだの状態を知り、

一緒に自分の軸を整えていきましょう!

 

ご興味のある方はこちらまでお問い合わせください

 


2017.09.25 Monday

「こころの軸」バレエエクササイズ後半&アロマクラフト


こんにちは。
本田です。

 

 


新宿村でのレッスン後半編です。

 

 

バレエの美しい動作を意識しながらバーレッスンを行いました。

 

手の指の中では中指が一番長いので、

手を伸ばすときは中指を遠くに伸ばすようにイメージします。

 

 

背筋を伸ばしながら上半身を傾けるのは結構難しいです。

 

 


手の動き一つでも、とっても優雅な雰囲気が醸し出されます。

普段から意識していると、とっても女性らしい仕草になりますよ。

 

 

動作に集中しすぎるとつい呼吸を忘れがちになり、

体の動きもぎこちなくなってしまうのですが、

常に呼吸を意識していれば、よりスムーズで自然に身体が伸ばせるようになります。

 


レッスンが終わる頃には、
浅かった呼吸が深くなり、筋肉も緩んでいるのがわかります。

 

 

 


レッスン最後のアロマクラフトでは、香水を作りました。

 

私が選んだのは、エバーハルトのブレンドオイル二種類です。

「忙しい時間を過ごしていても、自分を取り戻せる香り」を

イメージして選びました。

 

※私は前回のレッスンを直前でキャンセルしてしまいましたが、

 キャンセル料をお支払いすると、

 キャンセルした日のレジュメ・アロマクラフトを用意してもらうことができます。

 

 

◆パーフェクト・クラリティ(Perfect Clarity)

 (バジル・バーベナ・ローズマリー) 
 もやもやした気分がすっきりと晴れるような香りです。

 特にバーベナの香りが引き立って、軽やかな気持ちになれますよつばのクローバー

 

◆心と身体、すっきり(Purifying Ritual)

 (ジンジャー・ジュニパー・ナツメグ)

 直訳すると「浄化の儀式」

 まさに、マイナスなエネルギーを受けたとき、

 自分を見失いがちなときにぴったりのオイルですよねぴかぴか

 

 

 

どちらもスパイスの効いたはっきりとした香りで、
頭の切り替えに役立てられそうです。

 

 

 

私が香りをつけるのは、仕事に出かける前が多いですが、

仕事でもプライベートでも、ここぞ!という気合いが必要な時には、

お守りのように持ち歩いています。

 

仕事の合間、ポーチの中に入った香水を見ると、

ふっと自分を呼び戻してくれるような感覚になります。

 

 

 

万里子先生が、アロマクラフトで使う精油を選ぶときは、

レッスン当日の朝に、

”「連れて行って〜おはな」と主張する精油を持ってくる”のだとお話されていて、

とても素敵だな〜と感じました。

 

普段からアロマに触れていると、

精油から色々なメッセージをもらえるようになれるのですね♪

 

 

 

また来月のレッスンも間近になってきました。

次回は10/7(土) 10:00〜 都内のスタジオです。


日々の忙しさから少し離れて、

自分に向き合う時間を作りたい方におすすめです(^^)/

 

皆様のご参加をお待ちしています。

お申し込みはこちらまで、メールでお名前とメールアドレスをお知らせください。

info@aroma-lakshmi.com

折り返し、ご連絡させていただきます。

ご質問もお気軽にどうぞ。
 


2017.09.12 Tuesday

アロマ&バレエエクササイズ「こころの軸」9月2日(土)

 

こんにちは。

本田です。

 

 

これまでLakshumiホームページのブログで何度か記事を投稿してきましたが、

こちらの万里子先生のブログの方でも引き続き登場しますので、

皆様どうぞよろしくお願いします鳥

 

 

 

今回のアロマ&バレエエクササイズのレッスン会場は、新宿村スタジオ!

有名人も利用する業界御用達のスタジオなのだそうです。

 

最新設備が充実しており、とってもキレイ♡
レッスン前からテンションが上がります(^^)♪

 

 

先月から「心と身体のぶれない軸を育てよう!」というテーマで

レッスンが進行しており、今日は「こころの軸」についてレクチャーを受けました。

 

 

 

「こころの軸」は、価値観や信念、自分にとって大切なものなどを指しています。

 

 

仕事や家庭など、自分の役割に追われて忙しい毎日を過ごしていると、
どうしても自分に意識を向ける機会が少なくなってしまいますね。

 

いつの間にか周りの人や環境に振り回されて、

心も身体も疲れきってしまうことがあります。

 

 

大切なのは、こころの軸がぶれて自分を見失いそうになったとき、
一度立ち止まって、自分と向き合う時間を作ること。

 

 

こころの軸がぶれなければ、自分をうまくコントロールすることができ、
自然と自分の理想の生き方に近づいていきます。

 

アロマやバレエは感性を高め、自分に意識を集中させる訓練になるので、
「こころの軸」を育てるのにぴったりのツールですねぴかぴか

 

 

 

様々なイメージワークを通して、
「自分にとって大事なものはなんだろう?」「自分はどう在りたいのだろうか?」

と、改めて考えるきっかけになりました。

 

最後に、「あなたの人生を作る主役はあなた」という万里子先生の言葉を聞いて、
背筋が伸びるような気持ちになりました(`・_・´)

 

 

 

 

「こころの軸」に関するレクチャーの後は、バレエレッスンです。

 

 

セラバンドで体を伸ばしてからバーレッスンに入ります。

レッスン中、万里子先生から「お腹にボールがあるとイメージしてください」

声かけがあり・・・

 

「???」

 

と、一瞬固まってしまいましたが、

これは「丹田」に意識を集中させるためのトレーニングなんです。

 

背骨や骨盤を正しい位置でキープするためには、インナーマッスルを鍛えることが重要。

 

普段から、この「お腹のボール」を持ち上げるように意識することで骨盤周りの筋肉が鍛えられ、日常生活でもエクササイズができてしまうのです!チョキ

 

 

 

始めは思うようにイメージすることができませんでしたが、
レッスンの終盤では、体がちゃんと答えてくれるようになりました。

 

「丹田」を意識しながら、ステップの練習中です!

 

 

万里子先生のレッスンに参加するようになってから、
身体を動かすときは、まず「頭でイメージする」ことがとても重要なのだと知りました。

 

特に、普段使わない筋肉を使うときは、

自分の意識と身体の動きが一致するまで時間がかかるのですが、

「この筋肉を使うぞ!」というイメージを繰り返すことによって、

徐々にコツを掴んできます。

 

 

ずっと運動が苦手だったので、こういった些細な気づきがとても新鮮で、
以前よりもずっと、体を動かすことが楽しくなりましたおはなぴかぴか

 

 

 

バレエレッスンのお話はまだ続きますが、アロマクラフトのレビューと併せて、
次回のブログでご紹介します(^^)/

 

 


2016.10.30 Sunday

11月のアロマストレッチ

平賀です。

 

1ヶ月ぶりのブログになってしまいました。

急に寒くなりましたが、皆様お元気でしょうか?

 

11月も元気にアロマストレッチレッスン開催します。

今月はあと2名様、ご参加いただけます。

身体をゆったり伸ばしてスッキリしたい方

ご参加をお待ちしています。

 

季節のアロマミニ講座は「アロマで冬の乾燥肌対策」です。

 

化粧水として使えるフローラルウォーターと

保湿に良いオイルをご紹介します。

 

 

お土産はローズかネロリのフローラルウォーターに

ホホバオイルで2%に希釈した精油(ローズかネロリ)を混ぜていただき、

保湿力バッチリの化粧水を作ってみましょう!笑

 

****************

【日時】 2016年11月12日(土) 10:00〜12:00

【場所】 目白の杜 Cスタジオ  JR目白駅 徒歩
    地図はこちら


【参加費】 3,000円 (アロマのお土産付き)

当日現金でお支払いください

 


【服装・持ち物】

1.ジャージ、TシャツでOKです。
2.汚れても良い靴下

(厚手の方がBetter。バレエシューズなどをお持ちの方はご持参ください)

*下は、レギンス、フィットネスウェアなどお持ちの方はそちらの方がオススメです。
ジャージより動きが制御されず、気持ちよく身体が伸びます。


*Tシャツは襟ぐりの開きが少ないもの、丈が長めのものの方が、胸やお腹が見えるのを気にせず動けます。

3.汗拭きタオル、
4.水分補給用の飲み物(スタジオ内に自販機はありません)

 

 


【定員】 7名

【申込方法】締切:11月9日(水)

参加者氏名・連絡先メールアドレスを
aromahealing@ezweb.ne.jp までお送りください。

折り返し、受付完了のメールをお送りします。
翌日になっても返信が無い場合は、何らかの理由でメールが届いていない可能性があります。
お手数ですが再度メールをお送りください。
お申し込み多数の場合は先着順です。
申し込み日を過ぎても定員に空きがあればご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。


〈キャンセルについて〉
キャンセル規定をご一読ください。 こちら

 


2016.09.28 Wednesday

10月のアロマストレッチは自律神経に良いアロマ!

平賀です。

 

あっという間に9月も最終週ですね。

 

告知が遅くなりましたが、10月のアロマストレッチレッスンは

10月1日(土)10:00〜12:00

目白の杜スタジオ

 

です。(詳細は最後にございます。)

 

今月はあと2名様空きがございます。

 

今週の土曜日の話で急ですが、お時間がある方はどうぞ、

リフレッシュ&身体のメンテナンスにいらしてくださいね。

 

 

ここ数日急に暑くなり、また体調を崩される方続出です。

 

頭痛、セキ、ノドの痛みなど症状のはっきりしたものから、

身体のだるさ、吐き気、食欲不振、メンタル面での不調など、「何が」と言われればはっきりしないけど、

とにかく不調。

 

毎日が思うように過ごせない…

 

アロマストレッチのレッスンの最後に行う

「季節のアロマミニ講座」は、その時々で皆様に一番必要だと感じることをテーマにしているのですが、

ここ数ヶ月のレッスンで取り上げてきたテーマを振り返ってみると

 

「身体のだるさ」

「女性ホルモンのバランス」

「疲労回復」など、

身体の全体的な不調をテーマにしてますね。

 

それだけ、

この夏は過ごしにくく、

今までにない不調を訴えられる方が多かったんだと思います。

 

 

今回も、身体全体に関すること

「自律神経を整え、強化するアロマ」をテーマにします。

 

自律神経は、身体の機能を「自律的に」調整してくれている大事な神経です。

どちらかが強すぎても、弱すぎても健康にはなれません。

 

チャートを使って、自分の自律神経が乱れるパターンを知り、

それに合う香りをブレンドしてみましょう!

 

皆様のご参加をお待ちしております。

 

レッスンの大まかな流れはこちらをご覧ください。

http://blog.aromahealing-lakshmi.com/?eid=177

 


****************

【日時】 2016年10月1日(土) 10:00〜12:00

【場所】 目白の杜 Cスタジオ  JR目白駅 徒歩
    地図はこちら


【参加費】 3,000円 (アロマのお土産付き)

当日現金でお支払いください

 


【服装・持ち物】

1.ジャージ、TシャツでOKです。
2.汚れても良い靴下

(厚手の方がBetter。バレエシューズなどをお持ちの方はご持参ください)

*下は、レギンス、フィットネスウェアなどお持ちの方はそちらの方がオススメです。
ジャージより動きが制御されず、気持ちよく身体が伸びます。


*Tシャツは襟ぐりの開きが少ないもの、丈が長めのものの方が、胸やお腹が見えるのを気にせず動けます。

3.汗拭きタオル、
4.水分補給用の飲み物(スタジオ内に自販機はありません)

 

 


【定員】 7名

【申込方法】締切:9月30日(金)

参加者氏名・連絡先メールアドレスを
aromahealing@ezweb.ne.jp までお送りください。

折り返し、受付完了のメールをお送りします。
翌日になっても返信が無い場合は、何らかの理由でメールが届いていない可能性があります。
お手数ですが再度メールをお送りください。
お申し込み多数の場合は先着順です。
申し込み日を過ぎても定員に空きがあればご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。


〈キャンセルについて〉
キャンセル規定をご一読ください。 こちら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


2016.08.11 Thursday

アロマストレッチ体験レポート

本田です女

 


8/6(土)、平賀先生のアロマストレッチに参加してきました!


最初は興味本位で通い始めたのですが、

レッスン後は疲労感なく、体がとても軽くなり「快感ハート」を得られるので、

今は自分のメンテナンスのために毎月参加するようにしています。

 

運動は苦手で長続きしないタイプの私でも、月に一回で気軽に参加できるところが魅力なのでするんるん

 

 

 

辛い肩こりがある状態で下手なマッサージを受けると、

必要以上に強い刺激でほぐされてしまうこともあり、もみ返しが起きることがあります。


そういう時はストレッチで、自力で深部の筋肉を伸ばすと、驚くほど緊張が緩むのです!!


自分の正しい姿勢を知ることによって、普段から意識するようになるので、
私はレッスンのおかげで猫背がすっかり改善しましたチョキ

 

今回は皆様に、アロマストレッチの魅力をお伝えしたいと思いますかわいい

 


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今回の会場は、目白の住宅地の中にある素敵なスタジオよつばのクローバー
暑い日でしたが、私の他にも4名の方が参加していらっしゃいました。

 

 

はじめは部屋を暗くして、横になりリラックスします。
感覚を研ぎ澄ませると、普段意識することがない体の不調や違和感に気付きます。
私の場合は、デスクワークがメインなので、頚や背中のコリが一番気になっていましたが、
足首の硬さやお尻の張りにも気が付きました。

 

自分ではリラックスしてまっすぐ寝ているつもりが、

右脚の膝が浮いて、左足の足首の力が抜けてませんね。

アンバランス汗

 

ゆったりのした音楽と、アロマの香りで自然とリラックスモードに。

 


顔や関節まわりのリンパをほぐしてから、徐々に深部の筋肉を伸ばしていきます。


今日教えていただいたのは、

「肋骨と骨盤の間を支えている骨は背骨しかないから、
お腹周りの筋肉を鍛えておかないと、下腹や腰まわりの脂肪や内臓が前や横に広がっていく」

というドキッとするようなお話…
思わず自分のお腹を触ってしまいました汗


わかりやすい説明で、体の構造を学びながらストレッチの有効性を理解することができます。

 

 

頚・肩のストレッチ。これがとっても気持ちいいんです!

 

 

身体を伸ばすことに夢中になっていると、つい呼吸を意識することを忘れてしまいがちですが、
アロマストレッチでは、精油を自分のタオルに垂らして、香りを嗅ぎながら行うので、深い呼吸が自然とできるようになります。

 

 

体をほぐしたあとはセラバンドを使って筋トレです。
バンドを使うと、少ない動きで深部の筋肉がしっかり鍛えられることがわかります。
引き延ばす方向・角度が大事なので、初心者の私には、専門家のアドバイスを受けながら実践できるので安心です。

 


次はバーレッスン。

万里子先生は本格的なバレエレッスンの講師もしているので、

バレエの要素を取り入れた、体幹を鍛えるための運動メニューをレクチャーしてくれます。

 

私はバレエの知識・経験は全くなかったのですが、バレエの基本姿勢は体幹の筋肉をたくさん使い、正しい姿勢がとりやすくなることを知りました。


自分では「いい姿勢」をしているつもりでも、
体が反って腰に負担がかかっていたりするので、先生からアドバイスを受けて改善していきます。

少人数制のレッスンなので、一人ひとりしっかりチェックしてもらえるところが嬉しいですね。

 

 

鏡を見て自分の体の位置を確認しながらポーズをキープ。

 

 

レッスンの最後は、アロマクラフトです。
今回は、匂いが気になる今の季節にぴったりの香水づくりでしたかわいい
スタジオ後の更衣室で、汗ふきシート代わりに早速使ってみました。

 

 

私は「スモーク・フリー」という、エバーハルトのブレンドオイルを選びました。

スッキリした香りで、気分も爽やかになります。

 

 

アロマやセルフケアに関するレジュメをもらえるので、お得感があります。

 

 

クラフトづくりは、自分で材料を買って作るのになかなかエネルギーが要りますからねしょんぼり
何より、自然の香りに癒やされて、心が穏やかになります。

 

 

 

今回レッスンお休みされた生徒さんからお菓子の差し入れをいただきました。

皆様、とってもフレンドリーです。

 

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〜 レッスン後 〜

 

レッスンの途中から、頚・肩の張りが緩んでいくのが実感できました。
 

レッスン前は、仰向けに寝転んだときに背中が床につきませんでしたが、終了時はこの通り!

 


そして帰り道、
何気なく顔を触った時、頬や顎周りの筋肉がとても柔らかくなっていることに気づきました!
初めにリンパをほぐしてストレッチをしたので、循環が良くなり、老廃物が流れたのでしょうね。
そして何より、体が軽い!頚・肩のコリが気にならない!
他の参加者の方の表情も、とても爽やかに感じられましたおはな

 


嬉しい効果がたくさん感じられ、充実した休日でした。

レッスンで教わるストレッチは、自宅でもできるものが多いので、私は寝付けない夜にやったりしています。

 

 

運動不足が気になる方、ゆるくのんびり体を動かしたい方にはとってもおすすめです。
初めての方でも、先生が丁寧に教えてくれるので、安心して参加できまするんるん

 

次回は9月2日(土)です。

自分の体に向き合う、素敵な時間を一緒に楽しみましょぴかぴか


2016.07.10 Sunday

アロマストレッチで腰痛改善

こんにちは 平賀です葉

 

8月のアロマストレッチは

8月6日(土)10:00〜12:00 です。

 

JR目白駅のスタジオに場所を変えて開催します。

一軒家風の素敵なスタジオです。

暑い時期ですが、きっとテンション上がると思います矢印

 

詳細は下部の案内をご覧ください。

 

 

先月のレッスンに約1年ぶりにご参加いただいた方から

「アロマストレッチで腰痛がなくなりました」と嬉しいメールをいただきましたのでご紹介します。

 

〜ご本人談女の子

「先日のアロマストレッチ以来、腰痛がすっかりなくなりました笑

正直、あの日以来股関節を開く程度しかやっていなくて…

しかも日に1〜2回くらいなのにすごく快適です。

あの2時間が今の私を変えてくれてると思ったら嬉しくなってご報告をハート

 

 

ご本人は、「股関節を開く程度しか…」と謙遜されていますが

 

毎日1つでも続けられた事が素晴らしいですき拍手

忙しい毎日に新しい習慣を入れるのはなかなか出来る事ではありませんから。

 

 

先月のレッスンはじめの彼女の状態は、

 

床に寝ても背中が浮いていて

脚の長さに左右のアンバランスもあり、むくんでいました。

身体全体(特に背中)の力が抜けず、

重心が胸の方にあり、呼吸が浅い状態でした。

 

 

そのためレッスンでは

寝た状態での深い呼吸と丹田への意識

身体全体のリラクゼーションを特に気をつけていただきながらストレッチしていただきました。

 

レッスン中盤あたりから

背中の張りのせいで反り返っていた骨盤(いわゆる出っ尻の状態)がまっすぐになってきました!!

 

レッスンの最後にもう一度寝ていただいたときには

綺麗な背中のS字カーブができ、

脚のむくみもスッキリ。

 

そしてレッスンの最初よりも

全身のエネルギーが活性化しているのを感じました。

 

その後、家で1つでもストレッチを続けてくださっていた事が

更に効果を生んで腰痛が改善されたのでしょう。

 

「快適です」のお言葉が

ただ痛みが無いだけでなく、スッキリ気持ちよく毎日を送っていらっしゃる様子を物語っていますね笑

 

 

腰痛の原因は色々ありますが、

 

アロマトリートメントやストレッチのレッスンをしていると

女性は特に 「出っ尻」の方に腰痛持ちが多くいらっしゃるように思います。

 

どうして「出っ尻」になるのでしょう

 

・骨盤周りの筋肉が衰えてきた(もしくは元々筋肉が弱い)→下腹ぽっこりの方は要注意

・背中がパンパンに張っていて骨盤を後ろに引っ張っている

 

といった原因で「出っ尻」になっている方が多く見られます。

 

 

そういう方は決して激しくトレーニングしなくても

 

まずは身体の力を抜いて、呼吸を整えること

筋肉を緩め、気持ちよく伸ばすこと

それに少しのバレエの基本的なバーレッスンで

 

骨を支えるのに必要な筋肉は育ち、今回のように腰痛が改善されていきます。

 

 

このレッスンでは

身体全体のバランスを整え、

必要な体幹の筋肉と、骨を支える筋肉を育てることができます。

 

体幹を鍛える事は、健康面だけでなく

ウエストのくびれや脚の細さ、代謝UPなど、美容面にも大事ですからね手

 

 

・腰や肩が痛い

・お医者様や整体の先生に体幹を鍛えてと言われたけど、何をしたらいいのか分からない

・生理痛が重い

・下腹がポッコリ出てきた

・背中の骨盤の上あたりに肉がついてきた

・体の力が抜けない

・いつも緊張している

・身体がギクシャクする

・綺麗に痩せたい

 

という方にはぜひご参加いただきたオススメのレッスンです。

 

レッスンの大まかな流れはこちらをご覧ください。

http://blog.aromahealing-lakshmi.com/?eid=177

 


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【日時】 2016年8月6日(土) 10:00〜12:00

【場所】 目白の杜 Cスタジオ  JR目白駅 徒歩
    地図はこちら


【参加費】 3,000円 (アロマのお土産付き)

当日現金でお支払いください

 


【服装・持ち物】

1.ジャージ、TシャツでOKです。
2.汚れても良い靴下

(厚手の方がBetter。バレエシューズなどをお持ちの方はご持参ください)

*下は、レギンス、フィットネスウェアなどお持ちの方はそちらの方がオススメです。
ジャージより動きが制御されず、気持ちよく身体が伸びます。


*Tシャツは襟ぐりの開きが少ないもの、丈が長めのものの方が、胸やお腹が見えるのを気にせず動けます。

3.汗拭きタオル、
4.水分補給用の飲み物(スタジオ内に自販機はありません)

 

 


【定員】 7名

【申込方法】締切:8月1日(月)

参加者氏名・連絡先メールアドレスを
aromahealing@ezweb.ne.jp までお送りください。

折り返し、受付完了のメールをお送りします。
翌日になっても返信が無い場合は、何らかの理由でメールが届いていない可能性があります。
お手数ですが再度メールをお送りください。
お申し込み多数の場合は先着順です。
申し込み日を過ぎても定員に空きがあればご参加いただけますのでお気軽にお問い合わせください。


〈キャンセルについて〉
キャンセル規定をご一読ください。 こちら

 

 

 

 

 


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