Author:平賀万里子
アロマヒーリングLakshmi
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2017.12.29 Friday

アロマ&バレエエクササイズ「風邪インフルエンザ対策」12月2日(土)

 

こんにちは

本田です女

 

 

年内最後のアロマストレッチ、

今回は風邪・インフルエンザの予防や病中対策でした☆

 

まずは体の隅々の筋肉をしっかり動かして、

筋力アップ+血行を促進して、免疫力の強化に繋げます☆

 

 

新宿村スタジオもクリスマス仕様でした。

 


この日は、お馴染みのセラバンドを使った筋トレとバーレッスンの後、

 

バレエ「眠れる森の美女」の曲に合わせて踊りました。

 

私は今まで知らなかったのですが、

このお話には6人の妖精が登場するそうで、

今回は「優しさ」の妖精をイメージして、

舞い踊りました♪

 

 

ふわっとしたストールを手の平にのせた状態でステップを踏むのですが、

この動作が予想以上に二の腕が鍛えられた感覚がありました〜

 

 

 

このポーズ、意外に効きました!

 

 

始めに、プロのバレエ映像を観せてもらっていたので、

皆様、自然と、笑顔でふんわりとした優雅な雰囲気になり、

「優しさ」をプレゼントする妖精になりきって踊ることができました(^^)

 

 

 

 

お土産のアロマクラフトでは、ユーカリやティートリーなど、

殺菌作用のある精油でオリジナルの原液ブレンドオイルを作りました♪

 

それぞれの精油に含まれている成分について説明を受け、

アロマの基本の使い方「嗅ぐ」「塗る」の方法を挙げて、

 

どの症状のときはどの方法が効果的か?

と、利用する場面をイメージしながら、

期待する効果でオイルを選びます。

 

 

アロマの効能を確認しながら、自分に必要なオイルを選んでいきます。

 

 

私は ユーカリ + レモン + ホーリーフ のブレンドオイルを作り、

マスクにつけたり、直接嗅いだりして、外出時に多く利用しています。

 

「外出先で喉に違和感を感じたとき、身の回りにアロマも何もない時は、

 濃いめの緑茶を買ってうがいする!」など、

先生おすすめの緊急時の対策も教わりました。

 

他にも、ここでしか聞けない耳より情報も多く、充実のレッスンでした♪

 

 

 

私は今年、周りに風邪を引いている人がいると、

必ずと言っていいほどウイルスをもらってしまい、

年中体調を崩していました。

 

「こんなに弱くなかったのにどうしたんだろう?」と考えていましたが、

今になって思えば、忙しさにかまけて、

自分のケアがおろそかになっていたのが原因だったのですあせあせ

 

 

忙しくても毎日ちゃんと睡眠時間を確保したり、

早めに帰ってアロマで自分のリラックスできる空間づくりをするなど、

自分でできる身近な対処法は色々とあるんですよね。

 

 

疲れた日は早めに寝る・規則正しい食事をとるなどして、

普段からの体づくりをしておくこと、

不調になる前に、まずは自分にできる対策をしっかりしておくことが、

免疫力の強化に繋がるのだと、身を持って感じた一年でしたぴかぴか

 

今年の反省を活かして、来年こそは健康的な毎日を過ごしたいと思います☆

 

 

また来年のストレッチで皆様にお会いできることを楽しみにしています(^^)

今年も一年間、ありがとうございました。


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